こんにちは！Yumiです。
今日も家事に子育て、お疲れさまです(^▽^)/
一日中忙しいかもしれないのですが、ちょっと予定が空いた時や、ひと仕事終えた時など、ホッとひと息つける時間があるといいですよね♪
ほんの２０分くらいでも、自分の時間を過ごせたなら、充電ができるのでは…(´▽｀)
私は、コーヒーが好きなので、自分のために丁寧にコーヒーを入れて味わいながら気持ちだけでものんびりします(^^♪
そして、おやつもいただけば、体も気持ちも上がります⤴⤴
パワーのチャージもできます!(^^)!
で、コーヒーには甘いものを🍰 と、ついつい食べちゃいそうなのですが…
コーヒーに含まれるカフェインは、摂取した糖質が、エネルギーとして利用される前に中性脂肪に変えるという働きをするそうです(ﾟдﾟ)！…実は、あまりおススメできない組み合わせだったのですね。。。
せっかく、おやつをいただくならば、身体が喜ぶものがいいな、ということで
今日はコーヒーと相性抜群のおススメおやつを書いてみますね☆
コーヒーと一緒に摂ると、キレイになれるオヤツ
①ナッツ類
ナッツ類には、アミノ酸の一種のアルギニンがたくさん含まれているそうです。アルギニンは、脂肪の代謝を促して筋肉を強化する働きがあります。
そして、コーヒーに含まれるカフェインにも、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化する働きがあるんだそうです。
コーヒーとナッツは、ダイエット効果が得られる、とても嬉しい組み合わせなのですね！
ナッツ類は、アーモンドやくるみ、カシューナッツなど、コンビニやいろいろなお店で気軽に購入することができるので、便利ですね(^^)
でも、塩分や油分が加えられているものもあるので、ダイエット効果を得たいときは、選ぶときに『素焼き』と書いてあるものを選ぶといいですよ。
私は、アーモンドがいちばん好きですが、クルミも結構おいしいです(^^♪
素焼きのお味がちょっと苦手という方は、コンビニにも最近たくさん売っている味付きのナッツから試してみてもいいですね♪
②バナナ
最近は、カフェのレジ横にもバナナが置いてあったりしますね。コーヒーとバナナは、実はとっても相性がよいのだそうです。
バナナは、栄養価が高いけど低カロリーという、素敵な食べ物です。糖質やビタミン、カリウム、カルシウム、ポリフェノールなど、身体にいい成分がたくさん含まれているので、朝食に食べる方もたくさんいるのでは？
バナナだけでも、身体にいいのですが、コーヒーと合わせたらさらにいい効果が期待できますよ。
バナナに多く含まれる、カリウムという成分は、体内の余分な塩分を体外へ出すこいう効果があり、この効果によって血圧を下げることができます。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールにも血圧を下げる効果があるということで、コーヒーとバナナの組み合わせは、高血圧の予防と改善には最強の組み合わせなんです！
もう一つ、バナナに合わせてコーヒーを飲むことで便秘解消の効果も期待できます。代謝も上がり、美肌になれますね♪
コーヒーとバナナって、合わないんじゃ…なんて思ったりもしたのですが、試してみるとバナナの甘さって、コーヒーとマッチしてます☆
③はちみつ
ナッツやバナナと比べて、ちょっと物足りないと感じてしまうかもしれないですが(^^;
ダイエット中など、甘いものが欲しいと思ったときなどにおすすめです！
はちみつは、お砂糖よりもカロリーが少ないにも関わらず、甘さはお砂糖の５倍なのだとか。なので、少しの量で甘いものが欲しい気持ちを満たしてくれます。
また、はちみつにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、美肌効果も期待できますよ。
そして、コーヒーとはちみつの組み合わせは、風邪予防の効果もあるそうです。特に咳の症状を和らげてくれるので、これからの季節にもいい効果を発揮してくれますね^^
私も、頻繁にはちみつを入れて飲んでいます。ちょっと疲れたな～っていうときなどは、はちみつの甘さが体をじんわりと癒してくれますよ(´▽｀)
まとめ
ということで、今回はコーヒーと相性抜群のおススメおやつ３選、について書いてみました。
コーヒーだけでも、アンチエイジング効果が期待できるそうです。コーヒーポリフェノール摂取量が多いほど、紫外線によるシミが少ないんだとか(ﾟдﾟ)！
毎日忙しくて、子どもが優先で、自分のことをついつい後回しにしてしまうママさん
きっと多いですよね…
でも、自分のキレイのためにできること、ちょっとずつ重ねていけたら、未来の自分もきっと嬉しいはず☆☆
もしも、コーヒーがお好きだったら、ぜひ生活の中に取り入れてみることをおススメしますよ(^_-)-☆